2026年世界杯H组抽签结果一出，乌拉圭便被推入“死亡之组”讨论——与西班牙、沙特阿拉伯和佛得角同组，看似避开传统豪强，实则暗流汹涌。首战对阵西班牙金年会官网，堪称提前上演的淘汰赛。两队历史交锋多次火花四溅，2010年世界杯半决赛西班牙1比0淘汰乌拉圭的记忆犹新。如今恩佐·费尔南德斯领衔的西班牙技术细腻、控球强势，而乌拉圭则倚重巴尔韦德、努涅斯和加西亚组成的攻防中轴，身体对抗与转换速度将是胜负手。
若首战不敌西班牙，乌拉圭次轮对沙特阿拉伯的比赛就变成不容有失的“6分之战”。尽管沙特近年在亚洲杯表现起伏，但其防守组织严密，反击犀利，2022年世界杯爆冷击败阿根廷的剧本仍历历在目。乌拉圭若无法在控球率占优的情况下高效终结，极可能陷入僵局。主帅阿隆索必须在进攻端激活努涅斯的冲击力，同时避免后防因压上过猛留下空档。
佛得角虽是首次晋级世界杯正赛，但其阵容中不乏效力葡超、法甲的实用型球员，团队纪律性强，定位球威胁突出。若乌拉圭前两轮仅积1-3分，末战将面临巨大心理压力。历史上乌拉圭面对非洲球队战绩并不占优，2010年曾0比1负于加纳。此役若不能速战速决，恐重蹈覆辙。
综合来看，乌拉圭最现实的出线策略是：首战拼西班牙争取平局，次战全力拿下沙特，末战稳胜佛得角，以2胜1平积7分锁定小组头名。若首战告负，则必须在后两场全胜，且寄望西班牙与佛得角或沙特之间出现意外结果。考虑到西班牙整体实力略高一筹，乌拉圭更可能以小组第二身份出线，随后在1/8决赛遭遇G组第一（可能是德国或匈牙利）。
乌拉圭拥有世界级中场巴尔韦德和日益成熟的努涅斯，纸面实力具备八强甚至四强潜力。但球队近年大赛常因急躁情绪导致非战斗减员（如2022年卡塔尔世界杯对阵加纳时的红牌风波）。若能在H组高压环境中保持冷静，打出老派乌拉圭的坚韧与纪律，他们完全有能力复制2018年闯入八强的奇迹，甚至走得更远。但若重蹈情绪失控覆辙，小组出局也并非危言耸听。
